У состояния эмоционального выгорания есть минимум пять признаков.
Их россиянам назвали медики «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Томской области. Публикация об этом появилась в Instagram учреждения.
- По данным специалистов, стоит обратить внимание на исчезновение эмпатии — при эмоциональном выгорании у психики не остается сил на жалость и сочувствие.
- Второй признак заключается в том, что любимые занятия больше не доставляют удовольствия.
- Третий показатель выгорания — нарушение сна и аппетита. При этом желание спать не наступает даже при сильной усталости, а любимые блюда не приносят удовольствие.
- Четвертый признак — снижение самооценки. В таком состоянии человек постоянно недоволен собой, видит только свои отрицательные качества и наказывает себя за любые неудачи.
- Пятый симптом, на который стоит обратить внимание, — постоянная усталость. Человек не может справиться со всеми проблемами и ему требуется помощь.
Специалисты центра также дали советы для борьбы с таким состоянием.
- По их словам, надо перестать все контролировать.
- Стоит больше гулять, читать, слушать музыку.
- Также не стоит требовать от себя слишком многого.
- Кроме того, надо больше общаться с близкими людьми, которые могут дать заботу и принять недостатки.
- Еще один способ восстановления сил — здоровый сон.
- Чтобы переключиться и повысить уровень гормона радости, стоит заниматься физическими нагрузками.
- Также важно уходить в отпуск и полноценно отдыхать, чтобы перезагрузиться и отвлечься от работы.
