Укрепляет кости: назван сухофрукт, который нужно есть всем пенсионерам

Укрепляет кости: назван сухофрукт, который нужно есть всем пенсионерам

Добавьте в рацион чернослив.

Для предотвращения или замедления потери костной массы в процессе старения часто рекомендуют употреблять продукты и напитки, богатые кальцием. И тут все верно. Но недавно исследователи пополнили список.

Чернослив способствует укреплению костей и здоровья в целом. Это обнаружили в процессе исследования.

Особое внимание ученые уделили изучению состояния женщин в постменопаузе, у которых отмечали самую высокую скорость потери костной массы.

Исследователи обнаружили, что употребление около 10 шт. чернослива ежедневно в течение года приводило к уменьшению признаков потери костной массы. Мало того, даже шесть месяцев регулярного употребления чернослива показали меньшую потерю общей костной массы по сравнению с теми, кто не ел сухофрукты.

Они отметили, что одна из возможных причин этого заключается в том, что чернослив вызывает изменения в микробиоме кишечника, что приводит к снижению уровня воспаления во всем организме. В свою очередь, это может уменьшить окислительное повреждение клеток, влияющее на плотность костей.

Еще одно важное свойство чернослива заключается в том, что он помогает избавиться от жира на животе. Несмотря на то, что сухофрукты обычно не рекомендуются для похудения из-за их высокой калорийности, исследование 2014 года, представленное на Европейском конгрессе по ожирению, изучало влияние ежедневного употребления чернослива в течение 12-недельного периода. В эксперименте приняли участие люди с избыточным весом и ожирением.

Те, кто потреблял небольшое количество сухофруктов, потеряли за это время около двух килограммов и почти три сантиметра в талии. 

Одно важное замечание, если вы хотите добавить чернослив в свой рацион: обязательно прочитайте этикетку с пищевой ценностью, советуют врачи-диетологи. Чернослив высококалорийный продукт из-за концентрации в нем натуральных сахаров.

Некоторые же производители дополнительно подслащивают его при обработке. Это может уменьшить или даже свести на нет противовоспалительный эффект потребления чернослива.

Исследователи предложили сочетать чернослив со свежими фруктами и овощами для достижения наилучшего эффекта.

Читайте также:

  • Где искать инсулин и другие жизненно важные лекарства в военное время
  • Детский психолог рассказала, как успокоить детей при вое сирен
  • Не время для паники: как сохранить спокойствие во время войны
  • Украинцам объяснили, как защитить себя от взрыва в помещении с окнами
  • Медики объяснили, почему после тренировки может болеть голова

Новости медицины и здоровья
Добавить комментарий

Top